반응형 #살은빠졌는데체지방증가 #근육량감소다이어트 #내장지방증가원인 #체수분감소영향 #단백질섭취효과 #체성분중요성 #근력운동중요성 #건강한다이어트방법 #체중보다체성분 #식단운동균형1 단백질 챙겨도 근육 빠지는 진짜 이유 체중은 줄었지만 근육량이 감소하고 체지방이 증가했다면, 다이어트 방향이 잘못됐을 가능성이 높습니다. 근육 손실은 기초대사량 저하로 이어져 체지방이 더 쉽게 쌓이는 체질로 변할 수 있습니다.체중 줄었는데 체성분은 나빠진 이유66kg에서 64kg으로 줄었지만근육량은 2kg 감소, 체지방은 오히려 증가단백질은 8.7kg에서 8.2kg로 줄고체수분도 약간 감소, 내장지방레벨은 오히려 상승운동을 병행하지 않거나, 식단 구성이 일방적일 경우이런 결과가 자주 발생합니다.몸무게가 아닌 체성분 변화가 핵심입니다.단백질 충분히 먹었는데도 왜 근육이 줄었을까?하루 60g 이상의 단백질을 섭취했어도운동이 없거나, 흡수가 제대로 되지 않으면근육 유지에는 한계가 있습니다.특히 근력운동 없이 식단만 조절하는 경우체중은 줄어도 대부.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
